Ιδανικό Πρωινό με Herbalife

	Υγιεινό Πρωινό Βασικό Πρόγραμμα Καλής Διατροφής
			Ενότητα 1 - Πρωινό βασισμένο σε υδατάνθρακες Το πρωί οι απλοί υδατάνθρακες (δημητριακά με γλυκαντικές ουσίες, λευκό ψωμί, τοστ, κλπ.) προκαλούν άμεση άνοδο των επιπέδων σακχάρου λόγω της προσπάθειας του οργανισμού να εξισορροπήσει την επιπλέον ποσότητα ζάχαρης. Η ποσότητα ζάχαρης που υπερβαίνει τις ανάγκες του οργανισμού για παραγωγή ενέργειας, μετατρέπεται και αποθηκεύεται σαν λίπος. Το αποτέλεσμα είναι η μείωση των επιπέδων σακχάρου και η ανάγκη για περισσότερους υδατάνθρακες. Στη συνέχεια αυτός ο κύκλος θα επαναληφθεί 2-3 φορές ακόμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτός ο φαύλος κύκλος αποτελεί έναν από τους λόγους πρόκλησης επιπλέον βάρους.
			Ενότητα 2 - Παρακάμπτοντας το Πρωινό Όταν δε παίρνετε πρωινό, πέφτουν τα επίπεδα σακχάρου, νιώθετε έντονη αίσθηση πείνας και μειωμένη ενέργεια. Και έτσι είστε επιρρεπής στο να καταφύγετε στην κατανάλωση απλών υδατανθράκων για να ανακτήσετε γρήγορα την χαμένη σας ενέργεια. Οι υδατάνθρακες θα ανεβάσουν άμεσα τα επίπεδα σακχάρου σας ως αποτέλεσμα της λειτουργίας του οργανισμού να αντισταθμίσει την επιπλέον ποσότητα ζάχαρης. Η επιπλέον ζάχαρη θα μετατραπεί σε λίπος. Στη συνέχεια αυτός ο κύκλος θα επαναληφθεί 2-3 φορές ακόμα κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτός ο φαύλος κύκλος αποτελεί έναν από τους λόγους πρόκλησης κακής υγείας και επιπλέον βάρους.
			Ενότητα 3 - Ισορροπημένο Πρωινό βασισμένο σε πρωτεΐνες Ένα τέτοιο πρωινό παρέχει στον οργανισμό μας διατροφικά στοιχεία και ενέργεια χωρίς να ανεβάζει τα επίπεδα σακχάρου. Βοηθά στην αποφυγή εξάρτησης του οργανισμού σε ζαχαρώδη υδατάνθρακες κατά τη διάρκεια της ημέρας. Με αυτό τον τρόπο, ελέγχεται η αίσθηση της πείνας, η όρεξη για υδατάνθρακες (σνακ, σοκολάτα, γλυκά, αναψυκτικά κλπ.) εξαλείφεται και ο οργανισμός χρησιμοποιεί ποσότητα από το δικό του λίπος για να παράγει ενέργεια.

1. Προσφέρει στον οργανισμό όλα τα σημαντικά θρεπτικά συστατικά 2. Προσφέρει ενέργεια στο σώμα 3. Προσφέρει στο σώμα υγρά 4. Βοηθά στην διατήρηση του σακχάρου στο αίμα σε φυσιολογικά επίπεδα. Η ισορροπημένη διατροφή ξεκινάει με το πρωϊνό... Πρωϊνο: Γιατί είναι απαραιτήτο Μας δίνει τα θρεπτικά συστατικά που καταναλώσαμε τη νύχτα Ενέργεια από το πρωί Βάζει από το πρωί το σώμα στη διαδικασία καύσης θερμίδων Έλεγχος του βάρους Βοηθάει στη αποφυγή υψηλών σε θερμίδες σνακ στη διάρκεια της μέρας Σώστο χρονοδιάγραμμα διατροφής όλη μέρα Γι΄αυτό, αν δεν πήρατε πρωινό έχετε τα ακόλουθα: Χαμηλό επίπεδο ενέργειας Χαμηλή αποδοτικότητα Έντονη επιθυμία για καφέ, ώστε να νοιώσετε καλύτερα, πιο δυνατοί Περιττές θερμίδες Λάθος συνήθειες διατροφής Γιατί οι άνθρωποι παραλείπουν το πρωινό; Έλλειψη χρόνου Προσπάθεια να μην πάρουν πολλές θερμίδες Έλλειψη όρεξης το πρωί Σωστό πρωινό Μάξιμουμ 20-25% θερμίδες από το ημερήσιο σύνολο θερμίδων Περίπου 20 γραμμάρια πρωτεΐνης Μίνιμουμ 5 γραμμάρια Φυτικές ίνες Μάξιμουμ 5 γραμμάρια λιπαρά Καλούς υδατάνθρακες, βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα κ.λ.π. Τι φάγατε σήμερα για πρωινό; Πρωινό Πρωτεΐνες Λίπος Υδατάνθρακες Θερμίδες Kcal 2 Τηγανιτά ή Βραστά αυγά 12 21 0.9 243 Σάντουιτς με ζάμπον 9 14.4 25.8 268 Καφές με Γάλα 1 2 23 116 Σύνολο 22 37 50 627 Κόστος;;