Αν
ψάχνετε εναγωνίως τρόπους για να καίτε περισσότερες θερμίδες την ημέρα,
η λύση μπορεί να βρίσκεται σε δραστηριότητες που ούτε φανταζόσασταν ότι
μπορούν να σας βοηθήσουν…
Η απλή αλήθεια για την απώλεια βάρους, ό,τι κι αν λέει η δίαιτα που
διαβάσατε στο τελευταίο περιοδικό, είναι ότι πρέπει να καίτε πιο πολλές
θερμίδες απ’ όσες καταναλώνετε. Τα καλά νέα είναι ότι δεν είναι ανάγκη
να ξοδεύετε άπειρες ώρες στα γυμναστήρια πάνω σε κάποιο περίπλοκο
μεταλλικό μηχάνημα, καθώς κάθε είδους δραστηριότητα που κάνετε, ακόμη
και στο σπίτι, συντελεί στο κάψιμο θερμίδων.
Ρίξτε μια ματιά στις παρακάτω καθημερινές εργασίες και μάθετε πόσες
θερμίδες μπορείτε να κάψετε με αυτές. (Τα παρακάτω αφορούν άτομα βάρους
68-70 κιλών. Ένα πιο βαρύ άτομο, θα καταναλώσει ανάλογα περισσότερες
θερμίδες).
1. Ψωνίστε μέχρι… εξαντλήσεως
Το να σπρώχνεις το καρότσι του σούπερ μάρκετ επί μία ώρα πάνω κάτω
στους αχανείς διαδρόμους μιας υπεραγοράς, σημαίνει κατανάλωση 243
θερμίδων, εκτός του όρι μαθαίνεις όλων των ειδών τα θρεπτικά και υγιεινά
φαγητά. Βάλτε μόνοι σας τα ψώνια στις σακούλες, μεταφέρετέ τα στο
αυτοκίνητο, γυρίστε το καροτσάκι στη θέση του, και μάνι μάνι καίτε ακόμα
περισσότερες θερμίδες.
2. Βουρτσίστε με… πάθος
Οι περισσότεροι οδοντίατροι επιμένουν στην ανάγκη να βουρτσίζουμε τα
δόντια μας για τουλάχιστον δύο λεπτά. Σ’ αυτό το χρόνο, καίμε 5,7
θερμίδες. Τίποτα τρομερό, αλλά δε τα κάνουμε πια όλα σ’ αυτή τη ζωή για
την απώλεια βάρους.
3. Λάμψη παντού
Ξεσκονίστε και γυαλίστε τα τραπέζια σας, τα ράφια, τα διακοσμητικά
και τις κορνίζες σε όλο το σπίτι. Κάψτε 80 θερμίδες κάνοντάς το
σχολιαστικά για 30 λεπτά.
4. Η δύναμη της αγάπης
Μπορεί να μην καίγονται τόσο πολλές θερμίδες, όσο με το ξεσκόνισμα,
αλλά 30 λεπτά έντονου φιλιού, είναι σίγουρα πολύ πιο διασκεδαστικά. Θα
κάψετε 36 θερμίδες, θα περάσετε όμορφα και θα χάσετε και την χαζή σειρά
που θέλατε να δείτε -επειδή δεν είχατε κάτι άλλο να κάνετε- στην
τηλεόραση.
5. «Λιώστε» στο σιδέρωμα
Κάψτε 76,5 θερμίδες σε 30 λεπτά απλώς… σιδερώνοντας τα πάντα: από
πετσέτες, μέχρι σεντόνια και ρούχα. Με προσοχή μόνο… μην τα κάψετε!!!
6. Βάψιμο: «φονιάς» θερμίδων
Ξέρετε ότι το σπίτι θέλει βάψιμο, αλλά σας λείπει το κίνητρο. Μήπως
βοηθάει το γεγονός ότι το βάψιμο για τρεις ώρες σημαίνει ούτε λίγο ούτε
πολύ κατανάλωση 1.026 θερμίδων; Με το δεύτερο χέρι, μπορεί και να…
αλλάξετε νούμερο στο παντελόνι σας!
7. Διπλώστε τα ρούχα σας
Μην το σνομπάρετε καθόλου: 30 λεπτά διπλώματος ρούχων καίνε 72
θερμίδες. Όσο διπλώνεις, τόσο χάνεις. Κι όσο χάνεις, τόσο θα θες
καινούργια ρούχα…
8. Κάντε για λίγο τον οδοκαθαριστή και χάστε κιλά
Το μάζεμα των σκουπιδιών και το εντατικό καθάρισμα της γειτονιάς σας
για 4 ωρίτσες, με κανονικούς ρυθμούς (όχι τσιγάρο κάθε 10 λεπτά), θα σας
κάνει να κάψετε 1.800 θερμίδες, ενώ είναι και μια πράξη προσφοράς στην
κοινότητα.
9. Σφουγγάρισμα
Η αγγλική παροιμία για το ό,τι δεν πρέπει να στενοχωριόμαστε για
πράγματα που έγιναν και δεν αλλάζουν, είναι «Μην κλαις πάνω απ’ το
χυμένο γάλα». Εδώ η παροιμία έρχεται να πάρει κυριολεκτικό χαρακτήρα,
αφού το σφουγγάρισμα για 30 λεπτά καίει ούτε λίγο ούτε πολύ, 153
θερμίδες.
10. Διώξτε τον κηπουρό
Καλά, δε το εννοούμε! Στο κάτω κάτω προσωπικό κηπουρό έχουν
ελάχιστοι… Μια ώρα πίσω από το χορτοκόπτη πάντως, καίει 324 θερμίδες. Το
αυτοκινητάκι όπου είστε καθιστοί δε μετράει. Αν αφιερώσετε και άλλα 30
λεπτά στο μάζεμα με τα χέρια των κομμένων χόρτων, θα κάψετε άλλες 171
θερμίδες.
11. Απλώστε την τσόχα
11. Απλώστε την τσόχα
Εντάξει, δεν είναι και η καλύτερη συνήθεια, αλλά καίει σε τρεις ώρες
351 θερμίδες (καθόλου άσχημα). Προσοχή όμως: μην βάλετε δίπλα σας τα
chips με σως ή άλλες λιχουδιές…
12. Προετοιμασία δείπνου
74 θερμίδες αντιστοιχούν σε μια τριαντάλεπτη προετοιμασία του
βραδινού. Φυσικά, όλο αυτό θα πάει στράφι αν ακολουθείται από ένα γεύμα
φουλ σε λίπη και θερμίδες. Επιλέξτε υγιεινά και ελαφριά γεύματα, με
πολλά φρούτα και λαχανικά.
13. Μετακινείστε την επίπλωση
Κάθε ώρα που ξοδεύετε μετακινώντας έπιπλα μέσα στο σπίτι, σημαίνει πρακτικά απώλεια 504 θερμίδων.
14. Σκούπισμα με παραδοσιακή σκούπα
Μετακινώντας τη σκούπα μπρος και πίσω για δέκα λεπτά σημαίνει 28
θερμίδες μείον. Όχι τίποτε τρομερό, αλλά η σκούπα εύκολα μετατρέπεται
σε… μικρόφωνο, ακόμα σε παρτενέρ χορού…
15. Σκούπισμα με ηλεκτρική σκούπα
20 λεπτά εντατικής χρήσης θα πει 56 θερμίδες μείον. Και μαζεύετε και ό,τι έχει γεμίσει βρωμιά το πάτωμα ή το χαλί σας…
16. Πλύσιμο αυτοκινήτου
Σφουγγάρι κουβάς και λάστιχο – 20 λεπτά πλύσιμο αυτοκινήτου και… χάνουμε άλλες 102 θερμίδες.
17. Μετρήστε θερμίδες αντί για προβατάκια
Ακόμα και όταν κοιμόμαστε, καίμε θερμίδες. 8 ώρες καλού και ήρεμου ύπνου, μας βοηθούν να απαλλαχτούμε από 360 θερμίδες.
18. Γίνετε κηπουροί
Δύο ώρες εντατικής ενασχόλησης με τον κήπο καίνε 648+ θερμίδες, και προετοιμάζουν και μια καλή σοδειά λαχανικών.
19. Τηλεόραση
Ακόμη και το να βλέπετε τηλεόραση σημαίνει κάτι. Μια ώρα μπροστά την
οθόνη είναι 72 θερμίδες μείον. Φυσικά, αν ξεσκονίζετε ταυτόχρονα, θα
κάψετε ακόμη περισσότερες…
