Όταν σκέφτεστε ποιες τροφές να απολαύσετε χρησιμοποιείστε και το χρώμα ως οδηγό. Πολλοί καφέ και μπεζ υδατάνθρακες (πχ μακαρόνια, φασόλια και πατάτες) μπορεί να είναι υγιεινά αλλά είναι επίσης και υψηλά σε θερμίδες.
Δείτε το παρακάτω παράδειγμα:
2 κούπες σπανάκι = 80 θερμίδες
2 κούπες ρύζι ή πατάτες = 600 θερμίδες
