Σε όλες τις δίαιτες μας λένε τι να τρώμε και τι να μην τρώμε. Εδώ θα εστιάσουμε στο τι να πίνουμε και τι να μην πίνουμε κατά τη διάρκειά της, δεδομένου ότι πολλές φορές παίρνουμε επιπλέον θερμίδες από τα «αθώα» υγρά που καταναλώνουμε.
•Αναψυκτικά.
Το κάθε κουτάκι αναψυκτικού περιέχει εκατοντάδες άχρηστες θερμίδες, για
το λόγο αυτό καλό είναι να τα αποφεύγετε. Προτιμήστε την light εκδοχή
τους κι αυτά με περιορισμό.
•Νερό. Πίνετε άφθονο νερό. Μάλιστα προσπαθήστε να αντικαταστήσετε τα αναψυκτικά με νερό.
•Χυμοί φρούτων. Αντί για αναψυκτικά, προτιμήστε χυμούς φρούτων. Φυσικούς χυμούς χωρίς προσθήκη ζάχαρης.
•Χυμοί λαχανικών. Είναι πολύ θρεπτικοί με άφθονες φυτικές ίνες, λίγες θερμίδες και επιπλέον μειώνουν το αίσθημα της πείνας.
•Smoothies. Συνδυασμός φρούτων με φρέσκο γάλα χαμηλών λιπαρών.
•Καφές. Η
καλύτερη επιλογή σε σχέση με τα αναψυκτικά και τα ενεργειακά ποτά που
είναι πλούσια σε θερμίδες. Ο σκέτος καφές δεν έχει καμία θερμίδα και
είναι πλούσιος σε αντιοξειδωτικές ουσίες. Αν δεν σας αρέσει σκέτος,
προσθέστε γάλα με χαμηλά λιπαρά και γλυκαντικές ουσίες για να
περιορίσετε τον αριθμό των θερμίδων.
•Τσάι. Η
καλύτερη επιλογή αν θέλετε κάτι να πιείτε. Ειδικά για το πράσινο τσάι,
έρευνες έχουν δείξει ότι βοηθάει στην απώλεια βάρους, οπότε μπορείτε να
πίνετε τουλάχιστον 2 φορές την ημέρα.
•Αλκοολούχα.
Από αυτά προτιμήστε τα πιο light. Μπορείτε να πιείτε ένα ποτηράκι κρασί
αραιωμένο με μεταλλικό νερό. Μία δόση αλκοόλ έχει λιγότερες θερμίδες
από το κρασί αλλά και από το κοκτέιλ. Επιπλέον, η μπύρα δεν θα σας
βοηθήσει να χάσετε κιλά εκτός αν πιείτε την light εκδοχή της και αυτό
αραιά και που.
